COVID – Trauma – Depression

Seit einem Monat bin ich dabei, mich wieder mit meinen Traumata zu verbinden - im Plural. Ein bisher unbekanntes Trauma ist aufgetaucht, ein Trauma aus meiner letzten affektiven sexuellen Beziehung vor 13/14 Jahren, das mich mit dem Trauma eines möglichen sexuellen Missbrauchs in meiner Kindheit verbunden hat, und auch allgemein mit meinem komplexen Trauma. Alle diese Traumata sind miteinander verknüpft. Ich glaube, ich werde mir dieser Traumata und der Zusammenhänge zwischen meinen Traumata bewusst, und ich denke, dass ich Schritte unternehme, um vor allem die noch nicht bewältigten Teile zu bewältigen: das Trauma meiner letzten Beziehung und das Thema des möglichen sexuellen Missbrauchs.

Aber darüber hinaus wird mir klar, dass es noch ein anderes Problem gibt: eine Depression, die ich seit der COVID-19-Pandemie, seit dem Frühjahr letzten Jahres, mit mir herumtrage.

Die Pandemie brachte mich zunächst mit meinem komplexen Trauma in Verbindung und ermöglichte es mir in gewissem Maße, mein Trauma erstmals als komplexes Trauma zu erkennen und viele Aspekte dieses Traumas zu verarbeiten. Ich glaube, Ende letzten Jahres hatte ich viele Aspekte dieses komplexen Traumas aufgearbeitet, wie ich in diesem Text zusammengefasst habe (Englisch), und ich begann mich besser zu fühlen. Aber die Frage des Sinnverlusts in meinem Leben und der fehlenden Möglichkeiten für eine radikale und machtvolle Militanz hatte ich auf die lange Bank geschoben, und ich dachte darüber nach, "nach" der Pandemie wieder aktiv zu werden.

Im Frühjahr dieses Jahres fühlte ich mich in meinem Privatleben recht wohl, und im Sommer und Frühherbst war ich offenbar rundum glücklich. Im Hintergrund fehlte immer etwas, das meinem Leben einen Sinn gab. Das Privatleben allein erfüllt mich nicht, das Privatleben allein macht mich nicht wirklich glücklich. Und dieser Mangel begann, mir in meinem Privatleben Probleme zu bereiten. Da ich nichts hatte, worauf ich mich freuen konnte, da ich nichts hatte, was mich interessierte, was mich beschäftigte, wenn ich allein zu Hause war, musste ich fast jeden Abend Freund:innen treffen, was unmöglich war. Aber allein zu Hause hatte ich nicht nur nichts zu tun und langweilte mich, sondern es verband mich auch mit dem Gefühl der Einsamkeit und Verlassenheit aus meiner Kindheit, mit dem komplexen Trauma. Meine Strategie, mein soziales Netzwerk zu erweitern, funktionierte nur bis zu einem gewissen Grad - es war unmöglich, jeden Tag mit jemandem zusammen zu sein.

Im Hintergrund war immer die Depression (ich nenne es jetzt so, und das hilft auch, klar zu benennen, was mit mir passiert), und wenn dann noch andere Dinge, sowohl private als auch traumatische, dazukamen, war ich schnell ganz unten. Jetzt habe ich das Gefühl, dass ich mich auf einem niedrigen Niveau stabilisiere. Ich habe - zum ersten Mal in meinem Leben - eine gesunde Trauer über einige private Dinge durchlebt. Und ich beginne, meine Traumata zu bewältigen. Aber es bleibt die Depression, der Verlust von etwas, das meinem Leben einen Sinn gibt.

Es ist gut, über Dinge zu sprechen, die ich einfach aus Freude an der Sache tun könnte: ein gutes Glas Wein, ein langes Bad, ein Spaziergang... Aber das funktioniert für mich nicht, es gibt mir nicht das, was ich brauche: etwas, das meinem Leben einen Sinn gibt, etwas, das mir Hoffnung gibt. Ich verstehe all diese Ratschläge, zu versuchen, die schönen Dinge in meinem Leben zu sehen, und in der Tat habe ich mir eine Liste gemacht. Aber das funktioniert bei mir auch nicht.

Vor einigen Wochen fand ich einen Artikel mit dem Titel Wie kann man traurig sein (How to be sad), und ich fühlte mich sehr mit dem Text identifiziert:

Es gibt eine Fülle von Informationen über Glück.

Meine Literaturrecherche zu diesem Thema ergab über 13.000 wissenschaftliche Forschungsartikel und über tausend Bücher. Das Internet wird täglich mit Ratschlägen zum Glücklichsein überschwemmt, mit simplen Aufzählungen und Klick-Köder-Artikeln, die alles so einfach erscheinen lassen.

Aber diese Ratschläge, wie z. B. einem traurigen Menschen zu sagen, sie solle über all die Gründe nachdenken, warum sie nicht traurig sein sollte, oder einem depressiven Menschen, sie solle einfach aufstehen und Sport treiben, funktionieren nicht. An die guten Dinge im Leben zu denken, kann manchmal traurige Gefühle lindern, aber in der Regel führt der Versuch, nach dem Glück zu greifen, wenn man in einer depressiven Stimmung ist, zum Scheitern. Und obwohl die Forschung über die positive Wirkung von Bewegung auf Depressionen solide und überzeugend ist, fehlt depressiven Menschen der Antrieb, Sport zu treiben: Das ist es, was Depression bedeutet.

Diese Vorschläge sind zwar gut gemeint, aber sie laufen darauf hinaus, depressiven Menschen zu sagen, sie sollen sich zusammenreißen, sonst seien sie selbst schuld. Das beschämt die Betroffenen und macht alles noch schlimmer.

(...)

Wenn sich die Traurigkeit zu einer schweren Depression ausweitet, sind positives Denken (und verwandte Ansätze wie Life-Coaching) so, als würde man ein Pflaster auf eine klaffende Wunde kleben. Ein Ausweg besteht darin, sich dem Schmerz zu stellen, zu lernen, das Leiden zu ertragen, und dann die tiefe innere Arbeit zu leisten, um unsere eigene Rolle in unseren Schwierigkeiten zu verstehen.

Ich möchte noch etwas hinzufügen: Es ist auch wichtig, die Teile zu identifizieren, die sich unserer Kontrolle entziehen, wie die COVID-Pandemie, aber auch ganz allgemein ein kolonialer und cishalosexuellerheteropatriarchaler Kapitalismus, der einen permanenten Krieg gegen das Leben führt und dabei ist, die endgültige Zerstörung der Grundlagen des menschlichen Lebens auf diesem Planeten zu bewirken. Wir leben in einer Welt, die uns krank macht, wir leben in einer Welt, die uns traumatisiert, und wir müssen leider lernen, damit zu leben. Wir können uns für die Revolution einsetzen, wenn wir uns stark fühlen (was sehr notwendig ist), aber es gibt auch Zeiten, in denen unser politischer Kampf die Selbstfürsorge ist, um es mit den Worten von Audre Lorde auszudrücken. Und ich befinde mich jetzt in diesen Zeiten. Ich befinde mich in einer Depression, und ich habe die Ratschläge satt, positiv zu denken. Ich kann es nicht.